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Möchtest du achtsam mit dir selbst umgehen und
lernen, deine Trauer auszudrücken?
Spüren
Trauer spüren wir, sobald wir etwas Bedeutsames verloren haben. Egal ob es sich dabei um einen Menschen, Ort, Arbeit oder Lebenspläne handelt. Entscheidend ist dabei, in welcher Art von Beziehung wir mit dem Verlorenen stehen. Wir erleben Trauer, weil wir liebes- und bindungsfähige Wesen sind. Wir leiden sehr, wenn wichtige Bindungen nicht mehr da sind. Gefühle von Sicherheit, Ordnung, Geborgenheit und Dazugehörigkeit können verloren gehen.
Gut zu wissen
Wichtig zu wissen ist, dass Trauer auch im Körper geschieht. Meistens gehen wir über diese Körpersymptome hinweg, was auf Dauer nicht gesund ist.
Als Trauerbegleiterin und Yogalehrerin empfinde ich es immer wieder erstaunlich, dass Körpergefühle uns entscheidende Signale geben. Folgende Aussagen habe ich von Trauernden in den Beratungsstunden schon gehört: Ich habe das Gefühl, ich kriege keine Luft mehr, mein Brustkorb fühlt sich eng an, mein Körper ist kalt und hart, ich fühle mich versteinert, ich fühle nichts – ich bin leer, ich bin erstarrt usw.
Chance
Das Paradoxe ist, dass die beschriebenen Empfindungen für die Trauernden zwar schwer auszuhalten sind, aber gleichzeitig eine grosse Chance der Heilung bieten.Im Wechsel von Bewegung und Innehalten können solche bildhaften Körperempfindungen erforscht und ausgeglichen werden. Die Übungen und Interventionen werden auf die individuellen Trauererscheinungen angepasst.
Warum Körperzentrierte Beratung?
Entdecke die Selbstfreundschaft in unsicheren Zeiten!
Entspannung
Wie jeder von uns weiss, reicht es leider nicht, uns selbst zu sagen: „Nun lass doch mal los!“ Auf diese Weise kommen wir der Trauer nicht bei. Damit wir wieder zur Entspannung finden, benötigt es über einen längeren Zeitraum regelmässige Übungen, welche nachhaltige Veränderungen auf der neuronalen und körperlichen Ebene bewirken.
Trauer geschieht auch im Körper
Trauer kann derart Stress im Körper auslösen, dass die Gefahr besteht, dass Körpersysteme (Hormon,- Stoffwechsel- und Nervensystem) aus dem Gleichgewicht geraten. Man kann sich das so vorstellen, dass im Körper durchgehend der Lichtschalter an ist, was dazu führen kann, dass die Energiereserven angegriffen werden. Folgende Symptome können z.B. auftreten: Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Essstörungen, Verdauungsstörungen, Ruhelosigkeit, Erschöpfung und Herzrhythmusstörungen.
Der Körper sendet dir viele Signale, um dir zu sagen was er bräuchte. Wichtig ist nur, dass du auch hinhörst
Wobei ich helfen kann
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Beruhigung des vegetativen Nervensystems (das Ruhe- und Reparatur – System zu aktivieren!)
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Eigene Bedürfnisse wahrzunehmen
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Kraft und Zuversicht zu entdecken
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Das Leben und die eigenen Schritte zu würdigen
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Sich selbst zu vertrauen
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Nach innen zu schauen und erkennen, was wichtig ist
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Emotionale und körperliche Blockaden zu lösen
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Selbstfreundlichkeit zu kultivieren
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Gedanken zu ordnen
Kreative Impulse
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Begleitende Arbeit mit Symbolen, Atem- und Körperübungen
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Entspannungsübungen und Meditationen
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Gestaltung von persönichlichen Ritualen
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Auseinandersetzung mit Fragen nach dem Sinn und den eigenen Werten
Einfühlsame Begleitung von Mensch zu Mensch - mit Herz und Verstand
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Die Spürübungen erlauben es dir, eine Neuausrichtung zu wagen – Schritt für Schritt!
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Die Atemtechnik beruhigt dein vegetatives Nervensystem und fördert deine Lebenskraft
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Die Körperbewegungen geben dir Stabilität, um mit deinen Trauersymptomen umzugehen
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Durch Meditation gewinnst du den nötigen Raum, um deine Gefühle und Gedanken zu beobachten und zu beruhigen
5 Übungen
mit denen du lernst, dich dem
Leben wieder zuzuwenden:
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Die Entfaltung von Selbstmitgefühl schenkt dir Trost und Erleichterung
Meine Haltung
Trauer ist weder ein Zeichen von Schwäche, noch eine Krankheit, sondern eine natürliche und menschliche Reaktion. Wichtig ist nur, wie du mit ihr umgehst.
Trauergefühle sind individuell und bunt! Deswegen richte ich mich nach deinen Bedürfnissen – nach deinem Tempo. Respektvoll und mit Feingefühl und Tiefgang begegne ich dir und deiner Geschichte.
Was wachsen darf...
Dem Verlorenen einen
guten Platz zu geben
Alle Gefühle ausdrücken
zu dürfen
Das Gefühl, mit dir in
Verbindung zu sein
Den Blick nach vorne richten
Sich dem eigenen Leben widmen
Ein würdevoller Umgang
mit der eigenen Geschichte
Dein Gratis Erstgespräch
Als Einstieg biete ich Dir ein kostenloses telefonisches Vorgespräch an.
Rezensionen
Christian
«Vielen Dank für Dein Verständnis und Deiner Zeit. In einem für mich nicht leichten Moment warst Du da und hast mir neue Wege und Möglichkeiten aufgezeigt auf die ich in der Situation nicht gekommen wäre. Hat mir sehr geholfen. Danke nochmal dafür, »
Friederike
«Schon zweimal hatte ich die Gelegenheit, eine Trauerbegleitungsstunde bei Daniela zu haben. Jedes Mal war sie sehr einfühlsam und ich war überrascht, wie sehr mich nur eine Stunde weitergebracht hat.»
Evi
«Vielen Dank für deine einfühlsame Art! In einer schweren Zeit hast du mir den Rücken gestärkt!»
Markus
«Trauerarbeit mit dem Körper zu verbinden, tat mir sehr gut. Endlich kann ich wieder durchatmen. Vielen Dank, liebe Daniela!»