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Für mehr Erdung und Präsenz in unruhigen Zeiten

Aktualisiert: 28. Apr.

Yoga & Akupressur



Schenke dir Momente der Ermutigung



Schmetterling:


Sitzposition - Fusssohlen berühren sich - Fersen sind ca. 30 - 40 cm vom Damm entfernt - Unteren Rücken innerlich lang werden und die Wirbelsäule Richtung Himmel wachsen lassen - Mit rundem Rücken sanft nach vorne beugen - Dein Kopf darf frei baumeln - Nachgeben - Atem strömt durch den Körper - Beim Einatmen sammelst du Lebensenergie, beim Ausatmen wirkt eine wohltuende Leere - Innenraum erkunden - Schicht für Schicht - Das Gute in dir entdecken. Vertrauen finden. Sich Zuspruch geben (Was würde jetzt eine gute Freundin/ein guter Freund sagen?)



Wirkung:


  • öffnet sanft die Hüften und kann so Blockaden lösen

  • baut Stress ab

  • beugt Ischias-Beschwerden vor

  • dehnt das Zwerchfell

  • stärkt die Nieren

  • stärkt die Blase

  • stärkt und stimuliert die Gebärmutter

  • fördert die Durchblutung des Bauchs und des Beckenraums

  • kann Menstruationsbeschwerden lindern


Niere 1 - Sprudelnde Quelle



Wirkung:

  • Tiefster Punkt des Körpers

  • Stabilisiert und erdet

  • Stärkt das Yin

  • Besänftigt das Yang

  • Wirkt sowohl entspannend als auch belebend

  • Bei Gedankenflut, Verwirrung, Ängstlichkeit

  • Bei Anspannung & Unruhe

  • Schlafstörung

  • Bei Erschöpfung

  • Bei Sonnenstich

Quelle: Yoga mit Martina


Lage:


In einer Vertiefung auf der Mitte der Fußsohle, zwischen 2. und 3. Mittelfußknochen. Zwischen großem und kleinem Zehenballen in einer Vertiefung



Wenn du magst, halte den Punkt Niere 1 für ca. 1 - 1,5 Minuten oder leicht massieren, während der Schmetterlings-Position. Danach bleibe ca. 3 Minuten in der Haltung.


„Ungewissheit ist gerade die Bedingung, die den Menschen zur Entfaltung seiner Kräfte, zwingt. - Erich Fromm






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