Für mehr Erdung und Präsenz in unruhigen Zeiten
Aktualisiert: 28. Apr.
Yoga & Akupressur
Schenke dir Momente der Ermutigung

Schmetterling:
Sitzposition - Fusssohlen berühren sich - Fersen sind ca. 30 - 40 cm vom Damm entfernt - Unteren Rücken innerlich lang werden und die Wirbelsäule Richtung Himmel wachsen lassen - Mit rundem Rücken sanft nach vorne beugen - Dein Kopf darf frei baumeln - Nachgeben - Atem strömt durch den Körper - Beim Einatmen sammelst du Lebensenergie, beim Ausatmen wirkt eine wohltuende Leere - Innenraum erkunden - Schicht für Schicht - Das Gute in dir entdecken. Vertrauen finden. Sich Zuspruch geben (Was würde jetzt eine gute Freundin/ein guter Freund sagen?)
Wirkung:
öffnet sanft die Hüften und kann so Blockaden lösen
baut Stress ab
beugt Ischias-Beschwerden vor
dehnt das Zwerchfell
stärkt die Nieren
stärkt die Blase
stärkt und stimuliert die Gebärmutter
fördert die Durchblutung des Bauchs und des Beckenraums
kann Menstruationsbeschwerden lindern
Niere 1 - Sprudelnde Quelle

Wirkung:
Tiefster Punkt des Körpers
Stabilisiert und erdet
Stärkt das Yin
Besänftigt das Yang
Wirkt sowohl entspannend als auch belebend
Bei Gedankenflut, Verwirrung, Ängstlichkeit
Bei Anspannung & Unruhe
Schlafstörung
Bei Erschöpfung
Bei Sonnenstich
Quelle: Yoga mit Martina
Lage:
In einer Vertiefung auf der Mitte der Fußsohle, zwischen 2. und 3. Mittelfußknochen. Zwischen großem und kleinem Zehenballen in einer Vertiefung
Wenn du magst, halte den Punkt Niere 1 für ca. 1 - 1,5 Minuten oder leicht massieren, während der Schmetterlings-Position. Danach bleibe ca. 3 Minuten in der Haltung.
„Ungewissheit ist gerade die Bedingung, die den Menschen zur Entfaltung seiner Kräfte, zwingt. - Erich Fromm