Für mehr Erdung und Präsenz in unruhigen Zeiten

Yoga & Akupressur

Schenke dir Momente der Ermutigung

Schmetterling:

Sitzposition - Fusssohlen berühren sich - Fersen sind ca. 30 - 40 cm vom Damm entfernt - Unteren Rücken innerlich lang werden und die Wirbelsäule Richtung Himmel wachsen lassen - Mit rundem Rücken sanft nach vorne beugen - Dein Kopf darf frei baumeln - Nachgeben - Atem strömt durch den Körper - Beim Einatmen sammelst du Lebensenergie, beim Ausatmen wirkt eine wohltuende Leere - Innenraum erkunden - Schicht für Schicht - Das Gute in dir entdecken. Vertrauen finden. Sich Zuspruch geben (Was würde jetzt eine gute Freundin/ein guter Freund sagen?)

Wirkung:

• öffnet sanft die Hüften und kann so Blockaden lösen

• baut Stress ab

• beugt Ischias-Beschwerden vor

• dehnt das Zwerchfell

• stärkt die Nieren

• stärkt die Blase

• stärkt und stimuliert die Gebärmutter

• fördert die Durchblutung des Bauchs und des Beckenraums

• kann Menstruationsbeschwerden lindern

Niere 1 - Sprudelnde Quelle

Wirkung:

• Tiefster Punkt des Körpers

• Stabilisiert und erdet

• Stärkt das Yin

• Besänftigt das Yang

• Wirkt sowohl entspannend als auch belebend

• Bei Gedankenflut, Verwirrung, Ängstlichkeit

• Bei Anspannung & Unruhe

• Schlafstörung

• Bei Erschöpfung

• Bei Sonnenstich

Quelle: Yoga mit Martina

Lage:

In einer Vertiefung auf der Mitte der Fußsohle, zwischen 2. und 3. Mittelfußknochen. Zwischen großem und kleinem Zehenballen in einer Vertiefung

Wenn du magst, halte den Punkt Niere 1 für ca. 1 - 1,5 Minuten oder leicht massieren, während der Schmetterlings-Position. Danach bleibe ca. 3 Minuten in der Haltung.

„Ungewissheit ist gerade die Bedingung, die den Menschen zur Entfaltung seiner Kräfte, zwingt. - Erich Fromm