„Die Wechseljahre sind kein Defizit. Sie sind ein Übergang – und eine Einladung,
neu in dich hineinzuhören."
Vielleicht schläfst du schlechter. Vielleicht fühlt sich dein Körper manchmal fremd an. Vielleicht fehlt dir die Energie, die du früher hattest. Das ist spürbar – und du musst damit nicht alleine umgehen.
Kurse für Frauen · Online & vor Ort
Stark durch die Wechseljahre.
Du schläfst schlecht. Dein Körper fühlt sich verändert an. Du fragst dich, was jetzt noch hilft. Dieser Kurs kann dich unterstützen.
Krafttraining, Somatic Yoga und Akupressur – drei Säulen, die gemeinsam tiefer wirken als jede für sich allein.
WAS DICH ERWARTET
Drei Säulen. Ein wacher Körper. Aufatmen.
Krafttraining
In den Wechseljahren verändern sich Muskeln und Knochen. Gezieltes Krafttraining baut dem sanft entgegen – stärkt Knochen und Gelenke, kurbelt den Stoffwechsel an und gibt dir spürbar mehr Energie. Ganz ohne Leistungsdruck. Du brauchst nur eine kleine Hantel (1–2 kg).
Somatic Yoga
Lange, ruhige Haltungen wirken tief ins Bindegewebe – dorthin, wo sich Stress festsetzt. Dein Nervensystem kommt zur Ruhe, Verspannungen lösen sich, dein Schlaf wird tiefer. Sanfte, kreisende Bewegungen fördern Beweglichkeit und Körperwahrnehmung.
Akupressur
Einfache Berührungen, die du selbst anwenden kannst – auf der Couch, in der Mittagspause oder vor dem Schlafen. Sanfte Übungen, die dein Hormonsystem unterstützen, Hitzewallungen lindern und innere Unruhe beruhigen. Ein Begleiter für mehr Balance im Alltag.
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Was sich positiv
verändern kann:
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Weniger Hitzewallungen und Schlafstörungen
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Mehr Energie und Stabilität im Alltag
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Stärkere Knochen, beweglicherer Körper
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Tieferer, erholsamerer Schlaf
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Ein neues Vertrauen in deinen Körper
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Werkzeuge für Wut, Grenzen und eigene Bedürfnisse
Perimenopause
Menopause
Für wen ist dieser Kurs?
Postmenopause
Voraussetzung:
Lust auf Bewegung – jedes Fitnesslevel willkommen. Bei körperlichen Einschränkungen ist vorab ein kostenloses Gespräch möglich.
Kursdetails &
Anmeldung:
ZEIT: Freitags, 10:30–11:45 Uhr
FORMAT: Hybrid – online & live
DU BRAUCHST: Eine Hantel (1–2 kg), bequeme Kleidung, eine Matte
CHF 300
10er-Abo · inkl. Aufzeichnungen
Fragen zum Kurs? Schreib mir einfach – ein kostenloses Erstgespräch ist jederzeit möglich.
Arbeitgeber-Förderung möglich:
Dieser Kurs kann im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF) vom Arbeitgeber mitfinanziert werden. Sprich deine HR-Abteilung an!
STIMMEN AUS DEM KURS:
Was Teilnehmerinnen sagen
Die Kombination aus Krafttraining, Dehnen, Akupressur und den emotionalen Themen fand ich wirklich besonders stimmig. Gerade für Frauen, die nicht ins Fitnessstudio möchten, ist das eine wunderbare Alternative.
Ruth
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Die Mischung aus Akupressur, Krafttraining und den Tipps speziell für Frauen in den Wechseljahren hat mir richtig gut getan. Ich habe gemerkt, wie gut mir die Übungen tun und wie sehr sie meinen Körper stärken.
Barbara
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Besonders das Krafttraining hat mir sehr gut getan. Nach den Einheiten habe ich mich immer gestärkt und ausgeglichen gefühlt.
Heidi
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Das Mitmachen mit den Videos hat sehr gut geklappt. Es war eine toller Mix (Akupressur, Yoga, Kraft) und hat imer gut getan. Du machst das prima, Daniela.
Katja
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Daniela Britzelmayr
PÄDAGOGIN · YOGALEHRERIN · GESUNDHEITSCOACHIN
Ich begleite Frauen durch die Wechseljahre – mit einem ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Lebensphase zusammendenkt. Mein Ziel: dass du dich in deinem Körper wieder zuhause fühlst.
Wechseljahre können ein Tor zu mehr Selbstfreundschaft sein. Hast du Lust, diesen Weg für dich zu entdecken?
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