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Yoga in den Wechseljahren – Kraft, Balance und innere Ruhe

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Die Wechseljahre können viele Veränderungen mit sich bringen – körperlich wie emotional. Yoga kann dich in dieser Zeit wertvoll unterstützen.

In meinen Stunden verbinden wir sanfte, ausgleichende Bewegungen mit gezielten Kräftigungsübungen, Dehnungen und Akupressurpunkten. Alle Übungen sind so angepasst, dass jede Frau mitmachen kann – unabhängig von Yoga-Erfahrung oder Fitnesslevel. Die Akupressur unterstützt dein Nervensystem und kann typische Beschwerden wie innere Unruhe, Schlafprobleme oder Hitzewallungen lindern.

Im Mittelpunkt stehen Beweglichkeit, Muskelkraft und innere Balance. Durch bewusste Atmung, Entspannung und achtsame Bewegung lernst du, dich wieder stärker mit deinem Körper zu verbinden, Spannungen zu lösen und Stabilität aufzubauen.

Die Kombination aus Aktivierung und Entspannung schafft Balance für Körper und Geist. Du stärkst Muskeln und Knochen, verbesserst die Beweglichkeit, findest Ruhe im Alltag und gewinnst neues Vertrauen in dich selbst.

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Kursdetails:

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​Zeit: Freitags, 13.45 – 15.00 Uhr 
Format: Online
Preis: 300 CHF (10er-Abo)

Was du brauchst:
• 1 Hantel (1–2 kg)

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Inhalte:
• Akupressur
• Dehnübungen
• Spür- und Achtsamkeitsübungen
• Ganzheitliches Krafttraining

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